Nutrição saudável e Sedentarismo.

Provavelmente, muitas das condições médicas atuais, desde a revolução industrial, são resultados das conexões de consumo com produtos industrializados, hábitos alimentares inadequados e ociosidade física.

A importância da nutrição saudável, é o papel do sedentarismo no estilo de vida.

Provavelmente, muitas das condições médicas atuais, desde a revolução industrial, são resultados das conexões de consumo com produtos industrializados, hábitos alimentares inadequados e ociosidade física. Era comum para nossos ancestrais considerar a saúde algo natural, nada a ser conquistado. Não precisava ser pensada. Na pós-modernidade, estamos realizando muitos esforços conscientes para nos manter saudáveis. Parte destas tarefas inclui reconhecer os benefícios do exercício, viver de acordo com costumes de vida adequados, realizar escolhas inteligentes, e sustentar os níveis de estresse e ansiedade sob controle.

Os coeficientes psicológicos de cada indivíduo estão também ligados às práticas de ingestão calórica.

Até 30% das pessoas com obesidade, têm perturbações claras sobre sua percepção real de deglutição, apesar disso, estes fatores são oportunamente negligenciados quando se trata de perda e manutenção do peso. Por ser uma patologia amplamente influenciada acerca de como, é o que ingerimos, temos que compreender os sinais enviados para nossa mente. O problema surge nesse ponto, no excesso e intensidade deles.

Prevenção.

Em vez de ter que lidar com a probabilidade de gerenciar reveses de saúde de toda ordem. Não seria porventura uma melhor escolha iniciar um plano de alimentação inteligente? Agendar um nutricionista e realizar exercícios regulares, iriam efetivamente contribuir para o controle da sua ansiedade.

Ter algum conhecimento e informação sobre as vantagens de um estilo de vida otimizado não trará benefícios, se não forem colocados em prática. Nossa constituição fisiológica se deteriora naturalmente com o envelhecimento, todas as etapas que possam ser implementadas devem ser observadas para garantir que este processo irreversível não seja impulsionado por problemas, tanto físicos quanto emocionais.

Os Nutrientes.

A nutrição, é o fator-chave para um sistema imunológico saudável, garantir que o plano inclui elementos como carboidratos, gorduras, fibras, minerais, proteínas, vitaminas e água, ativam um bom equilíbrio nutricional.

Nutrientes que estimulam os neurotransmissores;

— TRIPTOFANO. Aminoácido essencial. Ele é utilizado pelo cérebro com a vitamina B₃ —a niacina —, para ajudar o corpo a produzir a serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor e bem-estar: reduz a tensão e a ansiedade, tem um efeito calmante. Encontra-se em: carnes vermelhas e brancas, produtos lácteos, ovos, nozes, amêndoas, kiwi, banana, fermento cervejeiro.

— COLINA. Nutriente relacionado com a função cerebral, precursor da acetilcolina, uma substância química que intervém diretamente na transmissão de impulsos nervosos, acelera a produção e liberação de neurotransmissores, o que faz com que se tenha uma melhor memória, maior capacidade de aprendizado, concentração, foco e coordenação muscular. Presente em: ovos, frango, salmão, miudezas (fígado), soja, quinoa, feijão, gérmen de trigo, farelo de aveia, couve-flor, brócolis, amêndoas e nozes.

— TIROSINA e FENILALANINA; A fenilalanina, é um aminoácido essencial importante para a formação de tirosina, uma substância que aumenta a produção de vários neurotransmissores, como noradrenalina e dopamina, permitindo o equilíbrio psicológico, agindo na prevenção de transtornos bipolares, déficit de atenção e doença de Parkinson. Essas deficiências estão associadas à depressão, mal-estar, ansiedade, excesso de peso e obesidade. Fontes alimentares: carnes, ovos, produtos lácteos.

— VITAMINA C; O (ácido ascórbico), é um antioxidante envolvido na memória, estresse, fadiga, depressão e estado de humor, atua em situações estressantes, quando a ansiedade aumenta o ritmo cardíaco. Presente em: cítricos, vegetais, couve-flor, brócolis, morangos, maracujá, manga, acerola e folhas verdes.

Exercite seu estar bem.

A atividade física há muito é defendida como uma inserção essencial para se manter saudável, no entanto, muitos não parecem dispostos a considerar esta importância para o estilo de vida. Você sabia que o exercício físico combinado com uma boa alimentação pode reduzir a ansiedade gerada pelo apetite em 50%.

Alguns pontos sobre estes aspectos a considerar.

Sessões regulares ajudam a manter o peso corporal sob controle, principalmente aqueles aeróbicos, que influenciam na produção do hormônio Peptídeo YY. Sendo este responsável pela supressão e moderação do apetite, promovendo a liberação das proteínas envolvidas no metabolismo. Assim, a ansiedade gerada em determinados momentos das refeições pode ser suprimida, quando esta combinação está presente; alimentação + atividade física regular.

O mundo enfrenta uma epidemia de obesidade que coloca em risco todas as populações, o desenvolvimento de novas terapias continua sendo uma prioridade. Defrontar seus riscos com um balanço energético positivo (quando a ingestão de calorias é maior que o gasto) é uma chave indiscutível para frear seu avanço.

Para que qualquer regime de treinos tenha algum impacto, deve ser realizado com uma programação regular, de preferência com orientação profissional, otimizando sua eficiência e funcionalidade, dispersando a regulação de oxigênio e fluxo sanguíneo para as várias partes do corpo.

Estas ações ativam em nosso corpo composições químicas e fluidos necessários para manter uma adequação biológica, regulando ansiedade, estresse, impulsividade, dor, depressão, alterações de humor e otimizando processos cognitivos.

Desintoxique-se.

O corpo tem naturalmente suas descargas detox, para se livrar de quaisquer resíduos deixados no organismo em intervalos regulares.

No entanto, com o estilo de vida atual há uma sobrecarga na atuação competente dessa faxina.

Originalmente estruturados para erradicar o álcool e as drogas do sistema corporal, existem programas de desintoxicação que ajudam a recriar o condicionamento ideal para a melhor saúde. Essas aplicações, estão ganhando popularidade rapidamente, se levadas a sério, criam condições e resultados realmente impressionantes.

Usando certas dietas, ervas e outros métodos, ajudamos a remover toxinas ambientais e alimentares. Algumas das ideias por trás do uso delas, podem incluir, minimizar a quantidade de produtos químicos ingeridos, que pode ser feito com o consumo apenas de alimentos orgânicos e naturais.

Outra aplicação nessa linha, seria a elaboração de uma lista em torno de vitaminas, nutrientes e antioxidantes que potencializam e ativam o organismo a iniciar o exercício de limpeza. Também, há o programa de nutrição, que consiste na administração de produtos selecionados, ricos em fibras e água para eliminar as toxinas, aumentando a frequência dos movimentos intestinais e da micção.

Quem defende o uso dentro desse cardápio, atesta uma escalada positiva na saúde. Isso pode ser evidenciado verificando a pele saudável e clara, mais energia e disposição, evacuações regulares, melhor digestão, níveis aumentados de concentração, entre outros ganhos complementares.

Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130