Rotina de Impactos Negativos.

É muito relevante lembrar que qualidade de vida não seria o quanto possa durar nossa longevidade e existência, senão, viver com capacidade plena e saudável durante todo esse período. Esta visão, pode diferir de um indivíduo para outro.

Rotina de Impactos Negativos para a Angústia.

Trataremos dos principais apenas;

1 — Afeta o cérebro, relacionado a disfunções cognitivas, diminuição de memória e embaraço do aprendizado, prejudica a intercomunicação entre os neurônios e reduzindo as atividades sinápticas.

2 — Prejudicial para a pele, quando a glicose entra na corrente sanguínea, se liga a proteínas como o colágeno, formando a glicação. Nesse processo, desestrutura e enrijece, favorecendo o aparecimento de flacidez e rugas, acelerando o envelhecimento.

3 — Diabete, diretamente relacionada com a obesidade e sedentarismo. Com o pâncreas sobrecarregado, nosso organismo não consegue produzir a quantidade satisfatória de insulina para metabolizar os altos níveis de glicose no sangue. Por consequência, pode ocasionar a resistência insulínica, um dos principais sintomas da doença.

4 — Saúde bucal comprometida, as bactérias presentes na boca, que digerem os alimentos e se alimentam também de açúcar, produzem ácidos que atacam o esmalte dentário e provocam cáries.

5 — Sobrepeso e obesidade, quando o excesso de açúcares é acondicionado no organismo na conformação de gordura.

6 — Desarranjos intestinais, fornecendo sustento nutricional para uma abundante gama de bactérias e fungos, que perturbam o PH ácido do intestino, atrapalhando a absorção de nutrientes.

7 — Além de seu caráter viciante, que gera efeito ansiolítico e instabilidade do humor.

8 — Incremento no nível de estresse, isso ocorre pela inflamação do cérebro, que interfere nas ondas cerebrais, dificultando o pensar com clareza.

A importância de uma rotina de qualidade.

1 — Pense positivo e esteja atento às emoções negativas, dúvidas e medos inevitavelmente nos assaltam, mas sempre podemos neutralizá-los, limite seu alcance com pensamentos direcionados a atos resolutos;

2 — Aprenda a relaxar e tolerar as adversidades, o estresse, é uma reação natural do corpo, útil em situações adversas, porém, muito prejudicial à saúde quando se desarranja. Assimile e descubra às técnicas de desconexão para acessar o benefício do seu controle;

3 — Alimente sua vida social e se apoie nos outros, somos seres sociais e gregários por natureza. Precisamos interagir com outras pessoas para nos divertir e compartilhar nossas preocupações diárias;

4 — Pratique esportes regularmente, exercícios ajudam, além de manter a forma, fortalecem a saúde, desanuviam a mente. A última coisa que você provavelmente quer realizar, é atividade física. No entanto, elas são altamente eficazes no gerenciamento da ansiedade.

Exercícios contribuem;

1 — Ajudando a estabilizar a quantidade de substâncias químicas “felizes”, como dopamina e a serotonina, que melhoram o humor geral.

Pesquisadores descobriram, que eles estimulam a produção de novas células cerebrais, resistentes ao estresse. Portanto, quanto mais se exercitar, maior o número delas sadias vão povoar seu organismo.

2 — As atividades físicas, de qualquer natureza e intensidade, renovam o equipamento físico do seu cérebro, assim, não é suficiente dedicar-se a realizá-los, também, é necessário ter em conta a alimentação, fator agregador combinante dos melhores resultados.

Estilo saudável envolve considerar;

1 — Aquisição e manutenção de hábitos alimentares saudáveis;

2 — Incentivo de exercício regular ao ar livre;

3 — Estabelecer uma rede de relações sociais; ​​

4 — Desenvolver a prática de técnicas de relaxamento, meditação e respiração;

5 — Promover e entregar-se a prática de atividades recreativas;

6 — Dominar e bloquear hábitos mentais negativos;

7 — Praticar o bom humor e manter a perspectiva otimista das situações;

8 — Valorizar e colocar ordem no tempo, organizando suas prioridades;

9 — Adotar um estilo de vida que respeite suas necessidades psicológicas e biológicas;

10 — Conhecer e determinar a quais estímulos emocionais e sexuais respondem melhor, é cultivá-los.

É muito relevante lembrar que qualidade de vida não seria o quanto possa durar nossa longevidade e existência, senão, viver com capacidade plena e saudável durante todo esse período. Esta visão, pode diferir de um indivíduo para outro. Para um, provavelmente, é se sentir bem, para o oposto, não ter nenhum sintoma de doenças, ou um terceiro, talvez executar suas tarefas diárias sem dificuldades.

Seja qual for a compreensão, atributo quantitativo, é o resultado equacionado de variáveis complexas que incluem elementos físicos, biológicos, ambientais, sociais e psíquicos.

Ponderar, perseguir e ajustar o funcionamento equilibrado destes cinco componentes, deve ser uma tarefa primária humana, visto que das habilidades em gerenciá-las dependem todas as atividades que empreendemos para o desenvolvimento da vida.

Somos, individualmente, os únicos realmente responsáveis por implementar rotinas e mudanças necessárias à conquista permanente dessa trajetória.

1 — A higiene psicológica começa em nós mesmos, todos devemos cuidar das nossas emoções, conforme preconiza a OMS. Nesse sentido, os especialistas em saúde mental concordam com a necessidade de se adotar uma série de hábitos saudáveis para o cuidado emocional;

2 — De cobertura para suas carências básicas. A primeira coisa que precisamos fazer para nos sentirmos bem, é satisfazer e cuidar das nossas necessidades fundamentais, como comer e dormir adequadamente. Elas são a chave para o bem-estar psicológico e não devemos negligenciá-las;

3 — Cuide da sua autoestima, desfrute de uma mente sadia, é importante que nos aceitemos, acreditemos em nós mesmos, como também confiar em nossos semelhantes;

4 — Cultive o autocontrole, não se trata de ignorar nossos afetos ou de nos deixar levar por eles, mas de saber defrontar, identificar é modular sua intensidade para agir acertadamente;

5 — Contrabalançar esperanças, definir propósitos, manter-se motivado e ser perseverante. Tais princípios medulares para o aprimoramento individual, estabelecendo metas alcançáveis para não desanimar em seu alcance.

Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130