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Sabemos quem somos? Consciência de si, reconhecimento das condutas, opiniões, valores, interesses, sentimentos e afetos. Quem somos, na verdade? Por que agimos de determinada forma? Qual a leitura e postura diante dos acontecimentos diários? O autoconhecimento é crucial para a vida, por um lado para o nosso desenvolvimento pessoal e, por outro, para estabelecer relações com as outras. Para legitimar essa congruência, devemos conseguir prestar atenção a si mesmos, como um pré-requisito para poder oferecer dita comunicação. Estar confortável nessa constatação, abre a condição primária para o relacionamento, é compartilhamento social em todos os níveis de atuação. Não existe ainda um modelo concreto, científico, sobre a ansiedade, que possa dar plena compreensão das suas causas. Estas bases estruturais estão implicitamente conectadas ao sistema cerebral, e a complexidade das (milhares) de conexões neurais, das quais existem infinidades de estudos científicos, pesquisas, tratamentos, clínicas, análise, medicamentos, entre outros. Fica muito claro, que trabalhar o saber de nossos aspectos individuais, de caráter, interpretação, emocional e comportamental, são ferramentas valiosas a serem trabalhadas para enfrentar este mal do século. Qual a definição de autoconhecimento e autoestima? “A autodescoberta, é a coisa mais doce que existe. Ensina-nos que somos totalmente responsáveis por nós próprios, e é aí que encontramos a nossa liberdade.” Byron Katie Autoconhecimento; este termo é designado para qualificar o que sabemos sobre nós, a palavra, como tal, é composta pelo prefixo auto — que significa próprio ou por si mesmo, e do substantivo conhecimento, sendo a capacidade de compreender pela razão. Amplamente utilizado na psicologia e no campo do desenvolvimento pessoal, refere-se à capacidade de introspecção que uma pessoa possui para se reconhecer como indivíduo e se diferenciar dos demais. Nesse sentido, é pelas referências dos outros, construímos a identidade. “Sou a única pessoa no mundo que eu realmente queria conhecer bem.” Oscar Wilde Autoestima; Não é inata à espécie humana, é desenvolvida durante nossa vida através de nossos ensaios sociais. Avaliação, percepção do julgamento positivo ou negativo que realizamos, com base na assimilação dos pensamentos, sentimentos e experiências. Também é, referir-se de uma forma geral, ao valor sobre o qual nos contemplamos. A mesma, está relacionada à autoimagem, o conceito que se tem de si, e à (auto) aceitação, conjunto de qualidades e defeitos que nos constituem. Como uma pessoa é avaliada muitas vezes, influenciada por agentes externos ou no contexto onde se encontra, portanto, pode mudar com o tempo. Logra aumentar ou diminuir a partir de situações emocionais, familiares, sociais ou de trabalho, até mesmo devido à nossa autocrítica. A aprendizagem sobre nossa conceptualização acontece em todas as fases da vida, então, não há um momento onde o autoconceito se afirma, muito menos se torna engessado, senão, se transforma e molda durante todo esse percurso. A interação e troca constante com o meio ambiente e comunidade, ensejam sua evolução, embora, vai se reforçando, consolidando, mais estável e estruturadamente. Tudo o que sabemos de si mesmos, vem da distinção progressiva entre nós e os outros, e é a experiência que narra e alimenta de conteúdo essas leituras. Se conhecer bem, é um passo importante para sermos autores da nossa biografia, um grande desafio para toda a humanidade ao longo dos séculos. Obter compreensão do que acontece conosco e as adjacências, tem um efeito dominante sobre as sensações perturbadoras que podem nos invadir, nos oferecendo uma oportunidade de superação e crescimento perduráveis. Por outro lado, a falta da clara interpretação em pró dos nossos sentimentos nos sobrecarregam, por muitas vezes perdemos o norte. Pensamos, que não podemos controlar nossa existência emocional, por isso, não fazemos quase nada de factual ao respeito. Já, outros indivíduos mais conscientes das oposições e resistências, se contrapõem aos reveses. Pessoas com intelecção e perceptibilidade, tendem a uma vivência pungente, são autônomos e confiantes, sabem como lidar com o momento, com os resultados, e não demoram para dar resolução. Para facilitarmos sobre esse saber de si, é útil analisar múltiplos elementos, estes que interagem em nossa presença, pois, ao longo dos anos, algumas dessas facetas entram em conflito. Tais situações angustiantes, podem ter sua origem em diversos marcos e por diferentes motivos. Derivamos em projetar a solução para os problemas que experimentamos fora de nós mesmos, com grande tendência a transferir a culpa de talhe subjetiva. Uma parte significativa da autoconsciência é estar ciente da companhia desta falha e engano, declinando total ou parcialmente dessa terceirização, assumindo a responsabilidade dos episódios. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

Mantenha a ansiedade dos relacionamentos sob controle. Não se esqueça de respirar! A melhor coisa a fazer nessa é fazê-lo, profundamente. Mantenha a ansiedade dos relacionamentos sob controle. 1 — Não se esqueça de respirar! A melhor coisa a fazer nessa situação é fazê-lo, profundamente. Isso ajudará a acalmá-la, até recuperar o fôlego. Se esse evento inesperado aconteceu sem ter conseguido controlá-lo, resultando, portanto, em um encontro desconfortante, não se culpe com aversão a si mesmo. Dê um tempo! Considere ser um dia ruim, como acontece normalmente com todos nós. 2 — Em vez de se martirizar mentalmente por sua falta de autoconfiança e incerteza, dê a si mesmo uma oportunidade de um discurso estimulante. Simplesmente relaxe, aproveite o momento. Lembre-se de que nossas atitudes moldam nossa percepção do ambiente. Portanto, em vez de se concentrar em sua insegurança, divirta-se. Um pequeno ajuste de atitude ajuda a manter a normalidade. 3 — Não se avalie duramente, nem estabeleça a meta de ter o encontro perfeito! Descomplique em achar e dizer as palavras certas, seja apenas você. Aceite conviver com erros e fraquezas, as suas, é a do outro. A diferença, entre quem sofre de ansiedade nessa perspectiva, pode ser simplesmente descartar esse pensamento. 4 — É essencial, que uma pessoa cresça e interaja com os outros, por isso, é aconselhável lidar com esse problema o mais rápido possível. Sair para um encontro, não precisa ser uma tempestade de aborrecimentos e estresse. Pelo contrário, devemos transformar esses momentos em algo único, uma experiência memorável, divertida e agradável. Observaremos um conceito interessante do psicólogo americano Robert Sternberg; A Teoria Triangular. Para ele, existem três componentes nas relações; a) compromisso, b) intimidade, c) paixão; 1 — Compromisso; Decisão de amar e ficar com a pessoa amada. O casamento ou a coexistência em sua formalização; o verdadeiro laço deste projeto, garantido pela lealdade e reciprocidade de objetivos. Continue acompanhando novos posts sobre ansiedade e relacionamentos. 2 — Intimidade; Elemento emocional que inclui a revelação do outro, o que leva ao vínculo, ao afeto e à confiança. É o carinho, desejo de proximidade, a comunicação e interesse em habitar a vida do par. Diferente da amizade, porque nisso há reciprocidade; no amor, pode-se desejar ser íntimo e não ser correspondido. 3 — Paixão; É o elemento de motivação, baseado nos impulsos internos que transformam o ímpeto inicial em desejo sexual. De acordo com essa teoria, a forma de amor que podemos experimentar está ligada à combinação deles. Dentro destas 8 opções teóricas; Qual delas se apresenta como sua melhor resolução? 1 — Querer apenas intimidade; 2 — Paixão; paixão e mais nada; 3 — Vazio; compromisso e obrigação; 4 — Romântico; paixão e intimidade; 5 — Louco; paixão e aventura; 6 — Sociável; intimidade e compromisso; 7 — Consumado; paixão, amor e comprometimento; 8 — Vácuo; intimidade e sexo. Procure alguém próximo, que se considere experiente e maduro para lhe dar sugestões, lhe fornecer dicas úteis e práticas para lidar com seus medos e ansiedades. Administre tudo, com equilíbrio, esforço e persistência. Certamente, você visualizará muitas possibilidades de acerto, afastando o ambiente de incertezas instalado. Este, é o momento em que se deve aproveitar o deleite da dúvida. Como já diz a canção de Caetano; “Cada um sabe a dor e a delícia de ser o que se é’’ (parafraseado). Uma das características da ansiedade é a amplificação das pequenas coisas. Mesmo as menores preocupações triviais são ampliadas cem vezes. É por isso, que quem atravessa essa condição tende a se preocupar com detalhes que seriam normalmente descartados. Estranhamente, são exatamente esses mesmos elementos que acompanham o namoro que outras pessoas acham empolgantes. Valorizando a adrenalina, daquele primeiro encontro. Alguns gostam da antecipação do que está reservado para a noite. Elas se perguntam? Será que esta ocasião terminaria com um beijo? Secretamente, tentam tramar um plano que funcione para atingir esse fim. O que é possível fazer para manter a ansiedade do namoro sob controle? Conte, confesse. Se seu rosto for ficando ruborizado, suas mãos começarem a transpirar, obviamente que algo não está funcionando bem. Por que não explicar então ao seu par que você tem tendência a extrapolar nervosismo nessa situação particularmente? Veja por este ângulo; se esse alguém, é realmente especial, uma pessoa que se preocupa com sua condição emocional, terá resposta, compreenderá e virá em seu auxílio, com palavras de conforto, apoio e acolhimento. Psicologia do amor. “Eles olham pelas janelas, mas a sombra não trouxe paz É, eu sei, amor: a ansiedade e o alívio de ouvir sua voz a espera e a memória, o horror de viver no futuro.” Trecho do livro; O ouro dos Tigres (1972) Jorge Luís Borges “O que é verdadeiramente mágico sobre o nosso primeiro amor, é a absoluta ignorância de que ele terá um fim.” Benjamin Disraeli “Nunca diga adeus, se anseia tentar. Não desista, se crê que pode continuar lutando. Jamais fale a uma pessoa que não a ama, se não puder deixá-la ir. O amor chega a tal espera, embora decepcionado; para aquele que ainda acredita, apesar de ter sofrido traição: também para quem deseja ser amado, mesmo sendo ferido, tem a coragem e a fé para reconstruir a confiança novamente.” Madre Teresa de Calcutá “O amor é a necessidade de sair de si mesmo.” Baudelaire Quais os seis modelos de amor que identificaram; Hendrick (1986, 1987, 1989) e John Lee (1973, 1977, 1998); Os seis modelos de amor... Eros; A atração erótica pela outra pessoa, o amor apaixonado. Storge; O amor dos amigos, baseia-se no carinho que se sente por um irmão, é uma forma tranquila de amar, semelhante em seus valores. Ludus; Jogo do amor, cujo fim é o prazer sem nenhum compromisso. Mania; Amor possessivo, ciúme, possessão e dúvidas sobre o grau de comprometimento da outra pessoa, é um amor, tudo ou nada. Pragma; Amor prático. Não existem grandes emoções, você está procurando uma pessoa adequada com quem deseja manter uma coexistência tranquila. Ágape; Altruísta e caridoso. Preocupação voltada para o bem-estar do parceiro. Preste atenção a determinados sinais e posturas; 1 — Enfrentar a ansiedade é reconhecer que ela existe em nós, aceitá-la, e falar consigo mesmo, eu não sou desse jeito, identifico minha aflição. 2 — Falar o tempo todo e repetidamente sobre ela, despertam emoções que a ativam. 3 — Use a comunicação como sua principal ferramenta de controle emocional, seja clara, direta, transparente com seu par. 4 — Comportamentos controladores e obsessivos destroem relações. 5 — Comprometa-se em pedir ajuda profissional quando se sentir superada em fazer frente às demandas que as inquietudes promovem. 6 — Ansiedade e amor não formam um bom conjunto, reconheça que o inimigo real é sua angústia, ela pode ser tratada, não precisa arruinar sua vida ignorando seu mal-estar. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

A ansiedade afeta a qualidade dos laços emocionais? Liberte sua habilidade de comunicação. De forma invisível e inconsciente, sua atuação psíquica age encarcerando, aprisionando nossa habilidade plena de comunicação. Liberte sua habilidade de comunicação. De forma invisível e inconsciente, sua atuação psíquica age encarcerando, aprisionando nossa habilidade plena de comunicação. A dominância do modo alerta no indivíduo ansioso, conduz ao temor, insegurança, desconforto, desconfiança e sentimentos de ameaça, provocando descompassos de conduta, raiva, intranquilidade, nervosismo, angústia, tristeza, entre outras emoções e sintomas que se revelam. Neste contexto, perdemos muitas das capacidades mentais e energéticas de lidar com as relações. Afetadas profundamente diante do esgotamento. As principais consequências a enfrentar são: sensação de culpabilidade, dores emocionais, irritação, mudanças de humor, discussões por motivos banais, necessidade de extrema aproximação, em outros momentos, frieza e distanciamento. Assim, tememos a rejeição e podemos exigir uma imposição extra de atenção do par. Uma impressão de incompletude e dependência emocional interminável, desgastando a relação, frustrando expectativas e podendo naufragar os mais sinceros desejos de amar. Sexta-feira, dezenove horas, você quase pronta para o seu grande encontro. O vestido preto que comprou para uma ocasião especial naquela loja chique, permanência pendurado no seu armário. Vai chegando aquele friozinho na barriga, veste ele (pela décima vez), fecha o zíper, troca de salto e se olha novamente. Perfeito. Talvez não. Confere sua maquiagem na bolsa, aproveita para uma retocada e a borrifada final obrigatória de perfume. Agora que se percebe preparada, sua perspectiva muda para o seu par. Onde ele está? Se questiona?... um milhão de outras suposições passam na cabeça. Não consegue deixar de pensar se ele vai se atrasar, ou pior, se mudou de ideia sobre o compromisso. Sentindo a ansiedade escalando sua mente, liga para o celular. Ele atende e diz com uma voz meio envergonhada que se encontra estacionando o carro em frente à sua casa. Minutos depois, toca a campainha. Ele chegou... você grita silenciosamente enquanto abre a porta. Claro, nunca iria direto sem parar e dar aquela última olhada no espelho, verificar seus dentes, mexer no cabelo e ajustar a roupa, antes daquela respirada funda. Por fim abre, e oferece seu sorriso lindo e doce. Este cenário descreve, com alguma relativa precisão, como uma mulher pode se sentir ansiosa quando se trata de namoro e encontros. A montanha-russa de se preparar e esperar por aquele momento, coloca em pânico até a mais estável e equilibrada das mulheres. Afinal, todo mundo tem sua agenda emocional, na maioria das oportunidades precedidas por numerosos meses de contato por redes sociais e aplicativos de conversação. Chegada a hora, onde a realidade física se faz necessária para avançar, olho no olho, pele com pele, passar um tempo juntos, avaliar, questionar, perguntar, beijar, curtir, verificar suas atitudes, crenças, interesses, jeito de ser, compatibilidades e afinidades. Óbvio, que nem todas as expectativas estarão a postos. Sem falar, que serão necessárias algumas repetições para se conhecer alguém (se isso é realmente possível), com sorte, depois de muitos insights, poderá acontecer e desabrochar um relacionamento. Tenha uma agenda emocional. É verdade, nem todos estamos prontos para uma agenda emocional. O namoro, é considerado um evento social, onde duas pessoas ou mais, de qualquer sexo ou gênero, se vestem adequadamente, preparam, conforme o local e situação para seus encontros. Nestes tempos, isso pode acontecer de várias maneiras, não apenas no tradicional jantar à luz de velas, baladas, barzinhos, duplas, triplas, grupos, às cegas e mesmo aqueles em que você vai a um determinado lugar, cercada de outras mulheres e vinte homens desconhecidos. Ainda assim, mesmo com todas as inovações e ferramentas para conhecer e namorar pessoas, experimentamos grande dificuldade nessas aproximações. Tal iminência, tem potencial de provocar estresse ou pânico, é uma apreensão tão séria que existe uma definição patológica que a define como Ansiedade Social. Esta, refere-se ao medo e à preocupação gerada de estar perto de outros ou grupos, para estabelecer contato. Tais indivíduos costumam ser vistos sendo solitários e antissociais. Em uma cena comum, alguém lidando com um quadro típico deste conflito, simplesmente inventaria uma desculpa para fugir do espaço, se recolher em silêncio pelo resto da noite ou até sofrer um estranho desmaio repentino. Quem transita por esse problema, pode experimentar um suor excessivo, pensamentos incômodos e vir a se questionar sobre não ser bom o suficiente para gozar desse compartilhamento, por não se considerar à altura do/s outro/s. Nem é preciso dizer, que qualquer sentimento nesta direção poderia ser considerado normal, desde que não interrompesse os afazeres cotidianos ou permitisse participar normalmente de um encontro. Cada um de nós quer o melhor para si, o que significa que aspiramos ter uma boa aparência, sentir-nos bem e capazes de dividir, ser aceites socialmente e partilhar ambientes com outros. Isso deve passar por determinadas afirmações e condutas de segurança afetiva individual, que podem se mostrar ausentes ou deficientes. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

A saúde física e mental, é uma questão fundamental que todos devemos considerar, na sua deficiência, podemos detectar e perceber com certa facilidade que algo não vai bem conosco. Quais podem ser importantes para a nossa saúde? — Vitamina A — encontrada no leite, queijo, creme, fígado, rim e certas categorias de óleos de peixe. Estes, têm alto teor de gorduras saturadas e colesterol. Os vegetais com cores brilhantes e vibrantes contêm níveis mais elevados de betacaroteno. — Vitamina D — contido no queijo, manteiga, margarina, creme, peixes, ostras, exposição do corpo a doses controladas de luz solar. — Vitamina E — achada no gérmen de trigo, milho, nozes, sementes, azeitonas, espinafre, aspargos e vegetais de folhas e óleos. — Vitamina K — faz parte do repolho, couve-flor, espinafre, soja e cereais. Algumas bactérias nas vias intestinais também ajudam a produzir essa vitamina. — Tiamina — popularmente conhecida como Vitamina B1 — encontrada em pães fortificados, cereais, massas, grãos inteiros, carnes magras, peixes, feijões secos, ervilhas, soja, laticínio e frutas. — Niacina — conhecida como vitamina B3 — encontrada em produtos lácteos, aves, peixes, carnes magras, nozes, legumes, pães e cereais enriquecidos. — Folato — (também chamado ácido fólico) encontrado em vegetais de folhas verdes e alimentos enriquecidos. — Vitamina B12 — presente em ovos, carnes, aves, mariscos e derivados do leite. — Ácido pantotênico e biotina — encontrados em ovos, peixes, laticínios, cereais integrais, legumes, fermento, brócolis, vegetais da família do repolho, batata branca e carne magra. * Nunca tome vitaminas ou suplementos sem antes consultar seu médico. Um nutricionista poderá indicar se existe alguma deficiência a ser suprida. Os exames indicados para tal verificação são o hemograma completo e de urina, ambos podem ser solicitados para complementar esse diagnóstico. Segundo a OMS são estes os 5 alimentos menos recomendados para saúde; 1 — Batata frita. Pesquisa da American Journal of Clinical Nutrition, relata que as batatas têm um alto índice glicêmico, associando seu consumo ao risco de diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Tal situação fica potencializada quando estas são submetidas ao processo de fritura de óleos utilizados e aquecidos inúmeras vezes. 2 — Sorvetes; Acrescidos de gorduras transgênicas, contêm grandes porções de açúcar, o que pode detonar os triglicerídeos e colesterol ruim. Outra razão destacada, a alta conversão de calorias. 3 — Refrigerantes; Ricos em açúcar e frutose, o consumo contínuo incrementa o ganho de peso e traz o risco de evolução para o diabetes. Várias pesquisas e estudos indicam também ser uma das prováveis causas de aumento da pressão sanguínea. 4 — Salsichas; Pesquisa publicada pela Authority Nutrition, alto consumo de carnes processadas pode estar conectado ao perigo de desenvolvimento de patologias crônicas. Entre as quais, cita; câncer no estômago, problemas pulmonares obstrutivos, pressão arterial, enfermidades do coração e câncer no intestino. 5 — Açúcar; Um dos alimentos mais pesquisados das últimas décadas, não se limita apenas à obesidade ou às alergias alimentares, existem milhares de artigos dos quais podemos fazer uma breve síntese dos seus prováveis malefícios para a saúde; perda da elasticidade e funcionalidade dos tecidos, diminuição da visão, acidificação da saliva, disfunções autoimunes, interferência na absorção de proteínas, principal inimigo do intestino, pode até mesmo desativar o nosso sistema imunológico, diminuindo as defesas contra infecções. Os alimentos que contribuem para uma alimentação saudável. Ovos, coco, quinoa, azeite de oliva, limão, brócolis, batata-doce, salmão, nozes, abacate, alho, espinafre e leguminosas. “Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio”. Esta frase foi ditada por Hipócrates há cerca de 2400 anos, cada vez mais a ciência comprova a relação estreita entre os hábitos alimentares e a prevenção do risco de doenças. Nossas práticas estão diretamente ligadas a qualidade e longevidade da nossa vida. Você já pensou o quanto ela é valiosa? Comer bem, dormir o necessário, praticar exercícios físicos, buscar a paz espiritual, gerir o equilíbrio psíquico, são os 4 pilares das atitudes essenciais para quem deseja alcançar superação e reforma de hábitos negativos. Entende-se que o foco deve estar na prevenção, ou seja, no desenvolvimento e aplicação de rotinas saudáveis que nos permitam enfrentar com mais facilidade e manejo as situações que nos afetam. Espero que, ao final deste artigo, os leitores tenham um conjunto de informações, estratégicas e técnicas que possam aplicar de forma útil, considerando a imprescindível orientação dos profissionais de cada área em menção. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

Provavelmente, muitas das condições médicas atuais, desde a revolução industrial, são resultados das conexões de consumo com produtos industrializados, hábitos alimentares inadequados e ociosidade física. A importância da nutrição saudável, é o papel do sedentarismo no estilo de vida. Provavelmente, muitas das condições médicas atuais, desde a revolução industrial, são resultados das conexões de consumo com produtos industrializados, hábitos alimentares inadequados e ociosidade física. Era comum para nossos ancestrais considerar a saúde algo natural, nada a ser conquistado. Não precisava ser pensada. Na pós-modernidade, estamos realizando muitos esforços conscientes para nos manter saudáveis. Parte destas tarefas inclui reconhecer os benefícios do exercício, viver de acordo com costumes de vida adequados, realizar escolhas inteligentes, e sustentar os níveis de estresse e ansiedade sob controle. Os coeficientes psicológicos de cada indivíduo estão também ligados às práticas de ingestão calórica. Até 30% das pessoas com obesidade, têm perturbações claras sobre sua percepção real de deglutição, apesar disso, estes fatores são oportunamente negligenciados quando se trata de perda e manutenção do peso. Por ser uma patologia amplamente influenciada acerca de como, é o que ingerimos, temos que compreender os sinais enviados para nossa mente. O problema surge nesse ponto, no excesso e intensidade deles. Prevenção. Em vez de ter que lidar com a probabilidade de gerenciar reveses de saúde de toda ordem. Não seria porventura uma melhor escolha iniciar um plano de alimentação inteligente? Agendar um nutricionista e realizar exercícios regulares, iriam efetivamente contribuir para o controle da sua ansiedade. Ter algum conhecimento e informação sobre as vantagens de um estilo de vida otimizado não trará benefícios, se não forem colocados em prática. Nossa constituição fisiológica se deteriora naturalmente com o envelhecimento, todas as etapas que possam ser implementadas devem ser observadas para garantir que este processo irreversível não seja impulsionado por problemas, tanto físicos quanto emocionais. Os Nutrientes. A nutrição, é o fator-chave para um sistema imunológico saudável, garantir que o plano inclui elementos como carboidratos, gorduras, fibras, minerais, proteínas, vitaminas e água, ativam um bom equilíbrio nutricional. Nutrientes que estimulam os neurotransmissores; — TRIPTOFANO. Aminoácido essencial. Ele é utilizado pelo cérebro com a vitamina B₃ —a niacina —, para ajudar o corpo a produzir a serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor e bem-estar: reduz a tensão e a ansiedade, tem um efeito calmante. Encontra-se em: carnes vermelhas e brancas, produtos lácteos, ovos, nozes, amêndoas, kiwi, banana, fermento cervejeiro. — COLINA. Nutriente relacionado com a função cerebral, precursor da acetilcolina, uma substância química que intervém diretamente na transmissão de impulsos nervosos, acelera a produção e liberação de neurotransmissores, o que faz com que se tenha uma melhor memória, maior capacidade de aprendizado, concentração, foco e coordenação muscular. Presente em: ovos, frango, salmão, miudezas (fígado), soja, quinoa, feijão, gérmen de trigo, farelo de aveia, couve-flor, brócolis, amêndoas e nozes. — TIROSINA e FENILALANINA; A fenilalanina, é um aminoácido essencial importante para a formação de tirosina, uma substância que aumenta a produção de vários neurotransmissores, como noradrenalina e dopamina, permitindo o equilíbrio psicológico, agindo na prevenção de transtornos bipolares, déficit de atenção e doença de Parkinson. Essas deficiências estão associadas à depressão, mal-estar, ansiedade, excesso de peso e obesidade. Fontes alimentares: carnes, ovos, produtos lácteos. — VITAMINA C; O (ácido ascórbico), é um antioxidante envolvido na memória, estresse, fadiga, depressão e estado de humor, atua em situações estressantes, quando a ansiedade aumenta o ritmo cardíaco. Presente em: cítricos, vegetais, couve-flor, brócolis, morangos, maracujá, manga, acerola e folhas verdes. Exercite seu estar bem. A atividade física há muito é defendida como uma inserção essencial para se manter saudável, no entanto, muitos não parecem dispostos a considerar esta importância para o estilo de vida. Você sabia que o exercício físico combinado com uma boa alimentação pode reduzir a ansiedade gerada pelo apetite em 50%. Alguns pontos sobre estes aspectos a considerar. Sessões regulares ajudam a manter o peso corporal sob controle, principalmente aqueles aeróbicos, que influenciam na produção do hormônio Peptídeo YY. Sendo este responsável pela supressão e moderação do apetite, promovendo a liberação das proteínas envolvidas no metabolismo. Assim, a ansiedade gerada em determinados momentos das refeições pode ser suprimida, quando esta combinação está presente; alimentação + atividade física regular. O mundo enfrenta uma epidemia de obesidade que coloca em risco todas as populações, o desenvolvimento de novas terapias continua sendo uma prioridade. Defrontar seus riscos com um balanço energético positivo (quando a ingestão de calorias é maior que o gasto) é uma chave indiscutível para frear seu avanço. Para que qualquer regime de treinos tenha algum impacto, deve ser realizado com uma programação regular, de preferência com orientação profissional, otimizando sua eficiência e funcionalidade, dispersando a regulação de oxigênio e fluxo sanguíneo para as várias partes do corpo. Estas ações ativam em nosso corpo composições químicas e fluidos necessários para manter uma adequação biológica, regulando ansiedade, estresse, impulsividade, dor, depressão, alterações de humor e otimizando processos cognitivos. Desintoxique-se. O corpo tem naturalmente suas descargas detox, para se livrar de quaisquer resíduos deixados no organismo em intervalos regulares. No entanto, com o estilo de vida atual há uma sobrecarga na atuação competente dessa faxina. Originalmente estruturados para erradicar o álcool e as drogas do sistema corporal, existem programas de desintoxicação que ajudam a recriar o condicionamento ideal para a melhor saúde. Essas aplicações, estão ganhando popularidade rapidamente, se levadas a sério, criam condições e resultados realmente impressionantes. Usando certas dietas, ervas e outros métodos, ajudamos a remover toxinas ambientais e alimentares. Algumas das ideias por trás do uso delas, podem incluir, minimizar a quantidade de produtos químicos ingeridos, que pode ser feito com o consumo apenas de alimentos orgânicos e naturais. Outra aplicação nessa linha, seria a elaboração de uma lista em torno de vitaminas, nutrientes e antioxidantes que potencializam e ativam o organismo a iniciar o exercício de limpeza. Também, há o programa de nutrição, que consiste na administração de produtos selecionados, ricos em fibras e água para eliminar as toxinas, aumentando a frequência dos movimentos intestinais e da micção. Quem defende o uso dentro desse cardápio, atesta uma escalada positiva na saúde. Isso pode ser evidenciado verificando a pele saudável e clara, mais energia e disposição, evacuações regulares, melhor digestão, níveis aumentados de concentração, entre outros ganhos complementares. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

Seria normal conviver com certos desajustes emotivos, se eles não se tornassem frequentes, cíclicos e duradouros, principalmente, se carregam violência e agressividade. Melhorando nosso convívio social. As emoções como a indignação e a irritação atrapalham nossas relações pessoais e familiares. Afetam negativamente o nosso desempenho social. Seria normal conviver com certos desajustes emotivos, se eles não se tornassem frequentes, cíclicos e duradouros, principalmente, se carregam violência e agressividade. Estar genuinamente chateados nunca ajuda, acreditarmos que expressar raiva pode nos fazer sentir melhor. De fato, somos responsáveis quando criamos estas expressões, é não são apenas fatores externos que as provocam, senão, a nossa percepção deles. Basta observar, que determinadas pessoas se enfurecem com uma situação, enquanto outras, não se afetam ou ficam indiferentes, no mínimo tratam a desavença com serenidade. A ira que abala a maneira de como pensamos e agimos, estimula e causa vários sintomas fisiológicos. Tais ocorrências podem ser desencadeadas por reações a acontecimentos que estão ao nosso redor, por pensamentos e preocupações. Em muitos casos, seu composto de excitabilidade é o resultado de erros sutis de raciocínio ou percepções confusas e desacertadas. A distorção destes, seu unilateralismo e ângulo desordenado, ocorrem sem a participação consciente do sujeito. A leitura desse padrão, é simples de interpretar. O indivíduo com dificuldades para gerir suas emoções está equilibradamente centrado num único ponto de vista, uma ótica difícil de troca de perspectiva. Outro comportamento comum da visão rígida, é que o mundo deve atender às expectativas conforme seu modelo interpretativo, o que necessariamente não acontecerá. Nessa deformação cognitiva, a pessoa tira conclusões sobre eventos, aplica rótulos negativos, julga severamente e se enxerga como vítima e alvo de qualquer situação no seu entorno. À medida que aprendemos a substituir os arquétipos deturpados e falsos por referências práticas, flexíveis e produtivas, sentiremos menos compulsão em sustentar esses atos. Veja a seguir 10 práticas testadas de autocontrole. Experimente usar as estratégias e técnicas para supervisionar o seu lado emotivo. Procure ajuda profissional, inicie a recuperação assistida. Se você deseja desfrutar de uma mente sólida, preparada para uma vida otimizada, use este momento para dar um passo à frente na resolução dos seus conflitos; 1 — Realize um rápido exercício de relaxamento; 2 — Conte até dez antes dar respostas; 3 — Dê uma caminhada rápida de 30 minutos; 4 — Use afirmações firmes e positivas sobre você; 5 — Conheça seu comportamento irritável; 6 — Imagine se admitindo de maneira diferente; 7 — Observe as reações de terceiros a suas novas respostas; 8 — Modifique o estilo de resposta estressada; 9 — Reposicione ou evite aquilo que provoca seu mal-estar; 10 — Considere dar mais tempo para fazer coisas que aprecia. Usando o nosso saber. “Homo” sapiens, deriva do latim, significado de homem sábio ou que sabe, utilizado para designar cientificamente o ser humano moderno. Esta característica especial, que nos difere das demais espécies, pelos princípios da presença de autoconsciência, racionalidade e sapiência. Elevada necessidade mental de conexões positivas e relações afins com outros. O cérebro social da nossa espécie anseia por companhia, interação e oportunidade para expressar os nossos problemas e o compartilhamento das alegrias e realizações. É verdade, por estas razões, que relacionamentos saudáveis e de suporte são reconhecidos como a fundação básica estrutural da saúde mental e emocional. Não importa quanto tempo e esforço dediquemos a melhorar estes aspectos, ainda assim, precisaremos da ajuda de outros para sondar a noção de existência, e qual o nosso prisma de vida. Posto isto, é por tais características, será sempre uma chave interessante encontrar alguém para travar um relacionamento saudável. Um indivíduo solidário, bom ouvinte, que possamos compartilhar a jornada e nos escute sem julgamentos ou críticas. Algumas das excelentes habilidades de comunicação que somos dotados; 1 — Empatia; É a capacidade de se identificar com o outro, sentimento de reciprocidade. Habilidade de expressar e entender seus interesses e anseios. Isso não significa que devemos concordar com todos os pontos de vista contrários, apenas reconhecer, assimilar positivamente o lado oposto. Ao fazer, estamos evidenciando a importância que verdadeiramente podemos oferecer ao interlocutor. 2 — Aceitação; A aceitação pessoal, é uma maneira de encarar os acontecimentos cotidianos com maior serenidade. Algumas vezes, acontecem eventos que não podem ser modificados pela nossa simples vontade, nesses casos, podemos ser compelidos a um estado de estresse e frustração. Reconhecer que não temos plena perícia de adaptar tudo ao nosso estilo, forma e desejo, é assim, acolher paulatinamente nossas limitações. Essa pacificação crucial se torna primordial na estruturação saudável da personalidade. 3 — Valorização; Tenha em mente que a maioria das pessoas aprecia serem amadas, valorizadas e apreciadas. É muito imperativo que preste atenção a suas interações com seus laços, deixe-os sentir quanto são importantes. A construção de conexões sociais sustentáveis, abrigará a sua causa, sua singularidade e realidade objetiva. 4 — Escuta; Desenvolva um interesse autêntico e genuíno pelo que o outro tem a dizer. Nesse sentido, a escuta ativa ajuda a incluir pensamentos empáticos e a amplificar a maestria de se colocar em afinidade, graças a uma comunicação muito mais efetiva. Elabore perguntas abertas, utilize a linguagem corporal, não se distraia, nem delibere julgando. O diálogo, é uma via de mão dupla, ouvir, é tão importante quanto saber se expressar. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

Segundo a Organização Mundial de Saúde; ‘’A saúde é um estado de completo bem-estar psíquico, social e mental, não consiste apenas em uma ausência de doença ou enfermidade’’ (OMS — traduzido pelo autor). A importância da saúde emocional. Cuidar da saúde, é essencial em cada etapa da vida. Desde a infância, durante a adolescência e como adultos. Aqueles, que por motivos diversos se defrontam com distúrbios e seus efeitos psíquicos, são acometidos por alterações de atuação, comprometendo seus melhores resultados. Sejam de qualquer ordem, diversas causas podem contribuir para nossos problemas e mal-estar, experiências negativas, abandonos, traumas, histórico familiar, abusos, relações infantis distorcidas, fatores biológicos da química do cérebro e da própria genética humana. Dito isto, é muito imperativo familiarizar-se com os sinais de alerta que recebemos. Pesquisas esclarecem, que indivíduos mentalmente saudáveis, conseguem ter rédea disciplinada das suas afeições, apegos, estimas e querenças. Estes, também têm a aptidão de superar instigações e provocações com maior facilidade, recuperar-se de eventos graves e construir relacionamentos fortes e duradouros. Manter-se vigoroso nos aspectos que nos constituem, é uma missão de inteligência. Seremos sempre convocados e exigidos a nos empenhar e testar limites. Usar as nossas habilidades, tempo, paciência e persistência para que nossa travessia seja a mais exequível possível. Definimos? Saúde Mental; Segundo a Organização Mundial de Saúde; ‘’A saúde é um estado de completo bem-estar psíquico, social e mental, não consiste apenas em uma ausência de doença ou enfermidade’’ (OMS — traduzido pelo autor). Emocional; Segundo a Psicologia; Harmonia entre ação, pensamento e sentimento. O ser humano tem várias áreas de relacionamento, como sua relação familiar, amorosa, espiritual, de trabalho, de amizade, e a própria. Qual a síntese de Freud — Psicanalítica; Indagado por um ouvinte sobre o que seria ter saúde mental ele respondeu; ‘’Uma pessoa saudável mentalmente, é aquela que consegue amar e trabalhar.’’ Simplificada; Assim, podemos sintetizar que tais condições se referem ao nosso momento psicológico. Que incluem capacidades, de amar, produzir, gerir, lidar, agir, controlar ações e emoções, construir relacionamentos, desenvolver o olhar exterior e introspectivo, abrangendo nossa forma de equalizar as dificuldades, desde às mais simples, as complexas e extremas. Prestemos atenção ao detalhe muito relevante das definições, que por norma, não consistem apenas em uma ausência de doenças, senão a integração de sentimentos, atos e condutas. Portanto, ser emocional e mentalmente saudável, é mais que ser livre de problemas psíquicos, como a ansiedade e depressão. A ausência destes fatores, refere-se à constituição e presença de um indivíduo de excelentes características integradas, um ser equilibrado, constituído, em que devemos investir e envidar nossos talentos incríveis, aptidões únicas e recursos biológicos excepcionais. Quais são essas características? 1 — Autoestima e elevada autoconfiança; 2 — Autoconhecimento; 3 — Construção de relações sociais e emocionais sólidas; 4 — Equilíbrio entre responsabilidades familiares, trabalho e atividades individuais; 5 — Flexibilidade de aprendizagem, assimilação de novidades e adaptação a mudanças; 6 — Senso de propósito e significado inter-relações; 7 — Adequação, divisão equitativa do bom gerenciamento do tempo; 8 — Capacidade de lidar com desafios e gerenciamento do estresse diante das adversidades; 9 — Capacidade de se divertir e rir; 10 — Valorização da existência, gratidão; 11 — Fomentar o gosto pela vida, contentamento; 12 — Serenidade, senso de tranquilidade; 13 — Prática da confiança; 14 — Fazer contribuições evocativas para sua comunidade; 15 — Ser ativo e trabalhar produtivamente; 16 — Lidar positivamente com as pressões; 17 — Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento; 18 — Realizar e desenvolver seu pleno potencial. Faça uma análise... Quais destas habilidades você aplica efetivamente na sua vida? Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

Quando queremos ajudar o ser humano, integralmente, não podemos tratar de sentimentos, sem considerar sua religiosidade; sua pressão alta, sem saber o que o preocupa; suas finanças, sem saber do seu passado; sua educação, sua filosofia de vida. Quando queremos ajudar o ser humano, integralmente, não podemos tratar de sentimentos, sem considerar sua religiosidade; sua pressão alta, sem saber o que o preocupa; suas finanças, sem saber do seu passado; sua educação, sua filosofia de vida, etc. Enfim, não podemos tratar do homem “em pedaços”. Até hoje, o médico trata do corpo; o psicólogo de alguns problemas de ajustamento social; o padre de problemas religiosos; o psiquiatra de seus medos, delírios e alucinações (com remédios, choques elétricos e internações) e assim por diante. Assim sendo, a sociedade também está fragmentada em pedaços isolados que, não raro, são conflitantes entre si. É o caso da incompatibilidade existente entre Ciência, Filosofia, Teologia, Economia, Política, entre outros. Essa é a esquizofrenia existente no interior dos seres humanos, projetada na vida social, que divide tudo: pais e filhos, homens e mulheres, patrões e empregados, o governo e o povo, as classes sociais. Nascemos como seres unificados, e assim devemos ser tratados. Portanto, teria de haver uma ciência integral, também unificada, que tratasse o ser humano e sua vida de maneira total. Assim é a ciência chamada Trilogia Analítica: ela unifica ciência, filosofia e teologia; sentimento, pensamento e ação; e numa visão mais abrangente, visa à unificação dos homens, raças e nações. É importante salientar que a Trilogia não é “mais uma coisa nova”; é a ciência baseada em todo o trabalho anterior de valorosos cientistas, filósofos, teólogos, artistas, em séculos e séculos de civilização. Essa unificação da ciência trilógica, ao contrário do que se possa pensar, possibilita um maior aprofundamento e especialização de cada campo específico de estudo, anteriormente impossíveis, devido, na maioria, a essa separação dos campos. Os campos de estudo trilógico se intercomunicam e trocam informações, como no princípio dos vasos comunicantes. Por exemplo: a medicina tradicional não pode dar solução total ao tratamento das doenças orgânicas, por não fazer a ligação entre a vida emocional e o nosso organismo. De um lado, os médicos tratam do corpo — de outro, os psicólogos trabalham as emoções. Mas a única medicina verdadeira é a sociopsicossomática, ou seja, a que une os fatores sociais aos psíquicos e orgânicos e procura solucionar a questão nos três níveis, pois eles são interdependentes. Como pode um médico tratar, via comprimidos e dieta alimentar, a úlcera do indivíduo inseguro por questões psicológicas internas e sofre enorme pressão dentro da família, no trabalho e na sociedade? A humanidade toda está doente. A economia, as leis, a medicina, a psicologia, a religião, os seres humanos estão severamente enfermos. Existe uma unidade em toda essa doença, uma causa comum, pois os seres humanos são, basicamente, os mesmos em todos os lugares do mundo e as misérias foram todas criadas por essa patologia comum. Portanto, havia necessidade de uma correção dos males pela raiz. Esse trabalho de unificação, tão difícil e buscado por tantos, agora pode ser realizado, através das descobertas desta nova ciência. Para se tentar compreender mais a fundo o que realmente é a Trilogia Analítica e como essa ciência poderia transformar a sua vida, primeiro, seria preciso, embora sendo muito difícil, que cada um desse uma pausa na agitação e na alienação da vida diária. Segundo, cada um precisaria se esforçar para desinverter a própria maneira de ver as coisas e ajudar a formar uma nova sociedade construída de cabeça para cima, na direção certa, conforme o ser humano. Ao que parece, esse trabalho de transformação já está lentamente se processando através da conscientização psicossocial que já se iniciou em alguns grupos trilógicos espalhados pelo mundo. Muitos indivíduos já estão se conscientizando dos problemas e de suas verdadeiras causas, curando-se de doenças físicas e psíquicas, retomando o seu processo de desenvolvimento pessoal e iniciando uma nova sociedade econômica, via Residências e Empresas Trilógicas. Portanto, é só uma questão de tempo para que toda a humanidade se transforme, pois o que funciona é verdadeiro e permanece; a única preocupação é que essa transformação ocorra a tempo, antes que as estruturas patológicas de poder do mundo acabem por destruir o planeta e a humanidade nele existente. A Trilogia Analítica é a ciência que estuda a tridimensionalidade da realidade — definir a Trilogia seria como tentar se definir a realidade, o que é impossível, dada sua grandeza e complexidade. Como a realidade, a Trilogia Analítica é a ciência que deve ser “experimentada”, ou seja, vivida conscientemente. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

O aspecto essencial do Ser Humano é Eterno, ou seja, jamais desaparecerá – estou dizendo no que denominamos de Alma, que constitui a Energia Fundamental vinda do Criador, na Forma mais Pura, sem qualquer defeito, daí a sua Constituição Perfeita. O aspecto essencial do Ser Humano é Eterno, ou seja, jamais desaparecerá – estou dizendo no que denominamos de Alma, que constitui a Energia Fundamental vinda do Criador, na Forma mais Pura, sem qualquer defeito, daí a sua Constituição Perfeita. Este único elemento que conseguimos deformar é o Existencial, mais atinente ao Corpo, com deficiências e base sã. Em nosso aspecto Essencial, temos meio ser na Terra, e meio no Céu. Por isso é que, automaticamente, percebemos a Existência de Deus, com seus anjos e santos, pois estamos mergulhados com Eles nesse Universo Espiritual. Posso falar que vivemos mais Nele do que no Mundo Material – o próprio Corpo Humano constitui um prolongamento do Espiritual. O Essencial é o Elemento Fundamental que, inclusive, forma o Existencial, ao conter, dentro dele, todas as formas de vida – posso afirmar que carrega tudo o que possa ser, a União de todos os elementos criados, e que ainda poderão existir. A maioria do que possa haver não há ainda, porque não seguimos corretamente o Essencial, ao querer inventar uma nova maneira de existir, que não corresponda com a Constituição natural. Vida é Espírito que, em parte, se transforma no que denominamos de matéria, ou organismo. Mas, com o merecimento, continuamos normalmente com o Espírito, em contato com os Seres Espirituais do Além, e os que deixamos aqui – por essa razão, frequentemente, sonhamos com pessoas que já partiram e, principalmente, com os Espíritos: Deus, anjos, santos, e todos os que habitam essa existência sobrenatural. A formação acadêmica é desanimadora, porque rejeita a maioria dos conhecimentos que estão no setor espiritual, e constituem a sua grande maioria. O elemento material, mesmo que o Universo tenha bilhões de Planetas habitados, constitui talvez 10% de toda a População criada. Essa dúvida das Academias é devido à influência dos Seres Demoníacos, que não percebem mais, porque vivem na soberba, inveja, ódio e avareza do Criador; e não adianta esperar, depois do perecimento, que teriam razão, porque aí já não poderiam escolher diferente para se salvar. Na psicose, o ser humano praticamente sai da dimensão humana para a delirante que, sem dúvida, é demoníaca. Já não sente e pensa como homem, mas como ser espiritual, geralmente demoníaco, no sentido de esbanjar demais, ou se fechar excessivamente. A questão da origem da doença, principalmente a mental, é devido à extrema contração ou, ao contrário, ao exagero de lassidão. Em qualquer tipo de trabalho e de psicoterapia, o profissional tem de enfrentar os maus espíritos, creia ou não, pois o Ser Humano os introduziu em sua existência, e agora tem de suportá-los, querendo ou não. A verdadeira Existência é a que valida a Essência, porque esta última veio diretamente das mãos do Criador, enquanto podemos escolher o modo de existir, que nem sempre será conforme a Realidade. O tempo só existe para o elemento material, pois o espiritual é eterno. O espírito durará para sempre, no tempo e espaço. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

A Trilogia Analítica é uma ciência muito ampla e completa, que surgiu do trabalho do cientista, filósofo e sociólogo brasileiro, doutor em psicanálise, Norberto R. Keppe, interessado em minimizar e resolver o sofrimento dos seres humanos. Vários problemas assolam a humanidade desde que ela existe. Muitos deles se transformam de tempos em tempos. Alguns são parcialmente solucionados e outros novos aparecem gradativamente, acumulando-se aos anteriores. Doenças, fome, pobreza, guerras, neuroses, vícios, subdesenvolvimento generalizado, injustiças, exploração, escravização do povo pela minoria do poder — tudo isso campeia a vida neste planeta, de norte a sul, de leste a oeste. Porém, é mais do que sabido e comprovado que a Terra tem todos os recursos naturais necessários para que todos os seres humanos vivam muito bem e em abundância. O homem tem condições de, em pouco tempo, usar sua inteligência, criatividade e trabalho para obter um desenvolvimento científico, tecnológico, cultural, social e econômico em âmbito interplanetário, obtendo grande felicidade. A fome e a doença já deveriam estar banidas da face da Terra; já poderíamos estar viajando pelo universo há muito tempo, caso nossos recursos fossem bem utilizados; e a qualidade de nossas vidas deveria ser elevadíssima — bastaria que o ser humano (o povo) fosse informado e se conscientizasse das últimas descobertas científicas, principalmente as trilógicas, e adotasse uma atitude trilógica, unificando os campos da ciência, filosofia e espiritualidade numa ação voltada à conscientização e correção da psicossociopatologia. Problemas, atualmente considerados insolúveis, seriam prontamente resolvidos, bastando dedicação e um certo grau de honestidade e boa vontade, desde que o povo pudesse assumir o controle da sociedade, no lugar de grupos corruptos e mal-intencionados que mantêm o poder econômico-social em suas mãos. A Trilogia Analítica é uma ciência muito ampla e completa, que surgiu do trabalho do cientista, filósofo e sociólogo brasileiro, doutor em psicanálise, Norberto R. Keppe, interessado em minimizar e resolver o sofrimento dos seres humanos. Com o tempo, mais cientistas se uniram nessa empreitada e formou-se um grupo de pessoas possuidoras dos mesmos ideais, atualmente trabalhando em vários países da América do Sul, do Norte, Europa e Escandinávia. Até 1980, a Sociedade Internacional de Trilogia Analítica chamava-se Sociedade de Psicanálise Integral. Isso porque Keppe, como psicanalista, tratava das neuroses, psicoses e doenças psicossomáticas. A Psicanálise Integral desenvolveu-se muito e passou a estudar outras áreas problemáticas, como a filosófica e a religiosa, além da científica, que também afetaram negativamente os seres humanos; nessa ocasião ela passou a ser chamada de Trilogia Analítica. Foi escolhido esse nome porque: 1. TRILOGIA — é a união dos três campos: ciência, filosofia e espiritualidade. Mostra que o ser humano é trino na base (sentimento, pensamento e ação), à semelhança do Criador, com três figuras: (Pai, Filho e Espírito Santo). 2. ANALÍTICA — porque é um método científico, analítico, isto é, são analisadas detalhadamente todas as partes dos fatos para serem corrigidos erros de cada campo e promove o desenvolvimento de uma ciência mais completa. A Trilogia Analítica, embora alguns digam que o nome possa sugerir, não é religião, ou método complicado e teórico. Pelo contrário, a Trilogia é uma ciência clara, abrangente e prática, e todas as pessoas, de qualquer idade, sexo, profissão ou raça, podem compreendê-la perfeitamente, desde que se dediquem ao seu estudo e aplicação. Todo o seu corpo de teoria e método é resultado de pesquisas que seguiram os mais rigorosos critérios científicos. Atualmente, a Trilogia Analítica, por ser uma psico-sócio-terapia (tratamento de problemas psicológicos e sociais), tem que tratar de problemas psicológicos individuais, educacionais, sociais, econômicos, políticos, espirituais, enfim, atua em todas as áreas de interesse humano, para melhorar a qualidade de vida. ABC da Trilogia Analítica Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

A grande contribuição que o gênio de Freud deu para o entendimento da psicopatologia foi quando ele percebeu que, por detrás da máscara que o ser humano usa, existe um “verdadeiro eu”, cheio de más intenções, mesmo muitas vezes inconscientes, e que essa hipocrisia é a causa das neuroses modernas. A grande contribuição que o gênio de Freud deu para o entendimento da psicopatologia foi quando ele percebeu que, por detrás da máscara que o ser humano usa, existe um “verdadeiro eu”, cheio de más intenções, mesmo muitas vezes inconscientes, e que essa hipocrisia é a causa das neuroses atuais. Keppe, não menos genial, percebeu que o mesmo ocorre com a sociedade contemporânea — por trás das estruturas sociais, políticas e econômicas, de todas as leis que nos dirigem, aquelas que o povo tanto respeita e admira, existe uma grande doença, repleta de más intenções, inveja, desejo de poder, exploração e manipulação. Na verdade, descobrimos que, ao contrário do que se pensa, o homem tem que se defender das instituições, das leis, e dos sistemas dominantes ao serem, exatamente, a principal causa das neuroses, psicoses, doenças e problemas humanos na atualidade. Por trás de cada teoria, de cada sistema, é mister se considerar a psicopatologia do(s) indivíduo(s) que o elaborou, pois ele será o reflexo de seu autor. Por isso, o cientista deve ser trilógico, ou seja, ele próprio deve estar ciente de sua psicopatologia para que ela não atrapalhe a sua obra. Nas suas mais recentes pesquisas, salienta a importância do estudo da doença da sociedade, a qual vê como basicamente doente em sua organização e valores, para que a doença individual, ou a psicopatologia, também possa ser corrigida. Por isso, criou a sociopatologia, ou o estudo da doença social, e lançou suas descobertas nos livros Libertação dos Povos — A Patologia do Poder e Trabalho e Capital. De acordo com ele, não é possível um indivíduo ser são, se é criado em família e sociedade que de tão patológicas, (contaminadas) o influenciam desde o nascimento, “deformando-o” definitivamente no processo de “educação” e “socialização”. Conforme o psicólogo americano Bandura: “Socialização é o processo pelo qual o indivíduo desenvolve às qualidades essenciais para funcionar com eficácia na sociedade em que vive” (Bandura, Encyclophedia of Psychology, Continuum, Nova York, 1982). Em outras palavras, desde a mais tenra infância, aprendemos e internalizar os valores da nossa família, escola e sociedade em que vivemos e percebemos que, caso não nos adaptemos, sofreremos às mais diversas formas de punição — desde a verbal, a afetiva, moral, econômica, social, até a corporal. De tal forma, esse processo de socialização é eficaz, no sentido que o controle social é internalizado e criamos um mecanismo de autocontrole, que dispensa o social. Isto é, cada ação é prejulgada por esse sistema regulador interno e o indivíduo só adotará formas de comportamento que são aceitáveis e apreciadas pelo meio em que vive, ao passo, que as atitudes e comportamentos que despertam reações negativas, de punição ou de indiferença, serão automaticamente evitadas com antecedência. Se considerarmos que todas as regras e valores sociais são certos, o processo de socialização será saudável e necessário. Mas se percebermos que grande parte das regras, prêmios e proibições foi instituída para servir a um esquema sócio-econômico de corrupção, então poderemos chamar esse processo não mais de socialização, mas de “lavagem cerebral”, ou de mecanismo social de patologização. Nas sociedades humanas, somente um grupo de indivíduos detentores do poder estabelece regras e leis econômico-sociais, a fim de conservarem esse poder é oprimir e restringir a liberdade dos demais, e cada indivíduo é gradativamente corrompido, à medida que se “adapta” à estrutura social imposta. Ensinado a mentir, desconfiar de tudo ou de todos, a ser desonesto, a odiar o trabalho para “sobreviver”. Fator agravante é que grupos ditos revolucionários, que lideraram “as reformas sociais” aboliram de fato alguns sistemas déspotas do poder, mas acabaram por instituir formas ainda mais cínicas e refinadas de controle. O que torna extremamente difícil a resolução destes problemas é que a maioria sofre esse processo de lavagem cerebral, não têm condições de conscientizá-lo por conta própria. Isto é, a pessoa é moldada a pensar de determinada forma; acredita-a como a única existente, a mais certa, mesmo que não se sinta feliz com a maneira que vive. Frequentemente, repudiamos possíveis alternativas, por temer que outras formas e comportamentos mais livres sejam causa de punições muito dolorosas (impressões colhidas de experiências anteriores). A maioria, acredita que os poderosos são necessários para manter a “ordem” e não que são justamente eles que causam todos os conflitos sociais, com as leis injustas e desonestas que elaboram. Será necessário, que aqueles mais conscientes, reavaliem essas regras sociais a que estamos submetidos geração após geração, selecionem o que realmente tem valor e é saudável do que é patológico e restritivo e tornem-se eles, agentes modificadores da estrutura social e econômica, dando soluções mais adequadas para a aquisição de uma qualidade de vida mais apropriadas para as próximas gerações. O povo, deveria crescer totalmente livre de restrições internas ou externas para a realização do que é bom, belo e verdadeiro, e deve ser restruturado de agir contra esses princípios na sua vida ou na do próximo: de realizar sua inveja, teomania, preguiça, etc., quer seja, através do poder econômico, social ou de qualquer comportamento patológico. ABC da Trilogia Analítica, siga outros artigos para saber mais. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130

A única e verdadeira Medicina é a psicossomática. A maneira como ela é praticada, atualmente, não é a real, ao supervalorizar o orgânico, tentando negar a importância do psicológico, a qual é a causa mestra de todo desarranjo no organismo. A única e verdadeira Medicina é a psicossomática, a maneira como ela é praticada, atualmente, não é a real, ao supervalorizar o orgânico, tentando negar a importância do psicológico, sendo a causa mestra de todo desarranjo no organismo. Mesmo os médicos, que dizem praticar a medicina psicossomática, costumam tratar de seus clientes por calmantes, o que, na realidade, só encobre a maioria das causas das doenças, que é psicossocial. Nesse caso, os sintomas podem ser aliviados temporariamente, mas eles retornam assim que a ingestão de medicamentos se interrompa. Além disso, os calmantes e psicotrópicos causam efeitos colaterais graves e desagradáveis — às vezes piores do que os da doença que pretendem combater. Hipócrates, o pai da Medicina, afirmou que “não existe a doença, existe o doente”. É evidente que somos uma unidade indissolúvel entre psíquico e físico, com a predominância do primeiro, pela sua superioridade. Portanto, todo doente adoece psiquicamente primeiro, e, em consequência, fisicamente. Os leitores perguntarão: mas, e os vírus, as bactérias, as irradiações atômicas, as verminoses, a desnutrição, as doenças hereditárias, de onde surgem? Ao que responderemos: a vida atual neste planeta está muito distante de ser o que deveria ser. Muitas doenças atuais são o resultado da destruição gradativa do nosso planeta pelas mãos dos próprios homens e não deveriam existir. O meio ambiente (ecossistema) está sendo irreparavelmente destruído pela ganância e inconsequência dos grupos poderosos que exploram os seus recursos. A tecnologia a serviço do poder econômico colabora grandemente para o envenenamento e extinção de várias espécies de vida no planeta, através da energia atômica, indústrias poluentes, agentes tóxicos. A Humanidade está sendo enfraquecida: surgem novas doenças fatais (ex: AIDS) e a genética humana está em franca deterioração devido ao stress contínuo causado pelo tipo de vida descontrolado e pelo uso de drogas, medicamentos em excesso, álcool, promiscuidade, etc. Todos esses fatos são resultados do desequilíbrio psicosócio-patológico que domina a sociedade, sem que os seres humanos se apercebam disso claramente. Portanto, existem doenças, com causas psicossociais indiretas e outras, diretas. A humanidade tem uma vida totalmente em desacordo com a sua essência e natureza. Jamais poderemos ser saudáveis nessas condições. Por isso é que os povos mais adiantados, como os escandinavos, por exemplo, preocupam-se em desenvolver a medicina preventiva, para prevenir as doenças dentro do possível, e não combatê-las após instaladas, ao saberem que os métodos médicos tradicionais, raramente conseguem a recuperação total dos doentes. Essencial será a prevenção das doenças, através da conscientização da psicossociopatologia dos erros individuais e sociais, para que eles sejam corrigidos e o homem possa ter uma vida mais saudável, mais adequada a sua natureza. No dia em que isso ocorrer, as doenças serão controladas. No campo da Trilogia Analítica, se considera existir uma analogia perfeita entre o psíquico e o orgânico. O nosso organismo conta com um sistema imunológico (de defesa) que é capaz, estando no funcionamento normal, de combater todos os ataques de elementos que lhe são hostis. Caso isso não esteja acontecendo, é porque, psiquicamente, o doente também está sem defesas para solucionar seus problemas, levando-o à situação de stress. As emoções negativas, como inveja, medo, raiva, se não conscientizadas, para serem controladas, causam o desequilíbrio psiconeuroimunológico, acarretando as mais diversas doenças. Nenhum ser humano acha agradável conscientizar aspectos negativos, mas a aceitação desse trabalho é o fator mais importante para que se tenha boa saúde física e psíquica. Psicossomática, trata dos clientes com doenças orgânicas via psicoterapia individual, ao buscar solucionar às causas psicossociais do seu adoecimento, por meios igualmente psicossociais, ou seja, o sentimento, a palavra e a ação. Portanto, a Trilogia Analítica jamais receita medicamentos aos seus clientes, embora respeite a escolha de seu paciente de manter, colateralmente à análise, o acompanhamento clínico de seu médico. Algumas doenças, embora sejam minoria, estando em estado muito avançado, necessitam de um auxílio médico (por exemplo, uma úlcera perfurada). Cirurgia de emergência, obstetrícia, serviços de pronto-socorro, poderão estar no futuro entre as únicas formas de medicina, além da preventiva, obviamente. A Psicossomática da Trilogia Analítica é preventiva, mas também é curativa, pois ela é aplicada em pacientes com doenças endocrinológicas, cardiovasculares, do aparelho respiratório, ginecológico, imunológico, doenças infecciosas, degenerativas, neurológicas, psiquiátricas, com alta porcentagem de cura. O verdadeiro médico deve visar ao fortalecimento do próprio sistema imunológico do cliente, para não haver somente uma remoção passageira dos sintomas ou uma transferência da doença de um órgão para o outro, acontecendo frequentemente em processos de “cura” por sugestão ou técnicas de relaxamento. É necessária uma mudança fundamental e duradoura na maneira de sentir, pensar e agir do indivíduo; como criarem-se novos hábitos de viver, saudáveis, para substituir os anteriores, doentios. É por isso que se recomenda que o cliente faça analise por um período de seis meses a um ano, mesmo tendo-se curado dos sintomas orgânicos nas primeiras semanas, para corrigir também a sua vida afetiva e profissional, as maiores fontes de stress. ABC da Trilogia Analítica, siga outros artigos para saber mais. Por Dan Mena. Membro Supervisor do Conselho Nacional de Psicanálise desde 2018 - CNP 1199 Membro do Conselho Brasileiro de Psicanálise desde 2020 - CBP 2022130